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Salud

Infecciones vaginales aumentan durante la temporada de calor

Infecciones vaginales aumentan durante la temporada de calor

La salud íntima de la mujer es un factor muy importante en la vida diaria, ya que de ella depende la salud de los genitales y mantener un ejercicio de la sexualidad satisfactorio, lo que garantiza además,  que su autoestima se mantenga en los mejores niveles.

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La chinola, combate el insomnio y reduce la presión arterial

La chinola, combate el insomnio y reduce la presión arterial

La chinola por sus conocidas propiedades de sedación, es una aliada natural para combatir el insomnio, pero también ayuda a reducir los niveles de la presión arterial, informó la directora de Medicina Complementaria de EsSalud (Perú), Martha Villar López.

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Sabias lo que verdaderamente hace el agua de avena en tu salud?

Sabias lo que verdaderamente hace el agua de avena en tu salud?

Pocos alimentos pueden ser tan saludables como la avena. Los estudios realizados sobre ella nos dicen que es un maravilloso regulador metabolico, es decir, depurará todo aquello que sobre de nuestro organismo y cubrirá además, carencias. Cuida de nuestro corazón, de nuestro intestino, sin olvidar obviamente, que nos ayuda a ir perdiendo peso semana a semana ¿quieres saber cómo?

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Dormir bien es fundamental para la salud

Guadalajara -Dormir bien es muy importante para evitar riesgos a la salud, ya que el inadecuado descanso trae consigo afecciones físicas y emocionales. Así lo informó ladoctora Leticia Arenas Ortiz, investigadora del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en Jalisco.

Arenas, quien es profesora adjunta de Residencia de Medicina del Trabajo, en el Hospital General Regional del IMSS, advirtió que en aras de cumplir con todos sus tareas, tanto en el hogar como laborales, los trabajadores, en especial las mujeres, pasan la mayor parte del día activos, y esto trae consecuencias diversas, siendo la más representativa, el insomnio.Indicó que cuando la persona cae en insomnio, entra en un círculo vicioso que la llevará a la necesidad de medicarse para poder dormir, pero además este descanso inadecuado le acarreará problemas a nivel gástrico, con la aparición dispepsia o mala digestión.Lo que a su vez redundará en mala absorción de nutrientes “por más que trate de alimentarse sanamente, si tiene indigestión el aprovechamiento de las vitaminas, minerales y demás contenido de su dieta, no se dará adecuadamente”, explicó.

Los efectos emocionales

Otro punto importante de la falta de descanso reparador, continuó, es en el ámbito emocional: quien no duerme bien tiende a desarrollar más fácilmente cuadros de ansiedad, los cuales se exacerban precisamente por no lograr conciliar el sueño.

Refirió que estas repercusiones pueden ser aún más severas en personas con alguna patología, como el caso de quienes sufren de epilepsia, porque cuando no duermen bien, tienden a desarrollar con mayor frecuencia las crisis convulsivas características de esta enfermedad.

Seis horas son suficientes

Así, afirmó, la propuesta se dirige a una educación del trabajador en el sentido de tomar más en serio la importancia de un descanso adecuado, el cual, se obtiene con un mínimo deseis horas de sueño diario.

Destacó que aún quienes tienen trabajos nocturnos deben, con el apoyo de su red social, (entendida como el círculo de familiares y amigos cercanos), encontrar ese espacio mínimo de seis horas al día para dormir y recuperarse de la actividad cotidiana.“Nuestro organismo está habituado a dormir durante la noche, cuando alteramos ese ciclo es que se presentan trastornos”, pero el cuerpo es capaz de adaptarse a este tipo de cambios, mencionó.Añadió que es importante que “ya sea en el día o en la noche, exista ese espacio para dormir y que cubra además dos aspectos fundamentales: oscuridad y ausencia de ruido” y es aquí donde al apoyo de la red social del individuo juega un papel importante.Insistió en que un descanso inadecuado, además de los efectos ya mencionados a nivel orgánico y emocional, merma la capacidad de alerta del individuo, haciéndolo más vulnerable a sufrir accidentes potencialmente mortales, de ahí la importancia de tomar las horas de sueño más en serio, las cuales deben cubrir entre seis y nueve, al día.
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¿Es sano dormir con un smartphone?

Una gran mayoría de los que tenemos teléfonos inteligentes nunca les dejamos descansar, lo colocamos encendidos sobre nuestra mesita de noche para que hagan de despertador, y en una especie de retorcida venganza, ellos tampoco nos dejan dormir a nosotros.

Expertos afirman que dormir con un celular inteligente en una habitación puede tener un impacto negativo en la calidad de nuestro sueño, ya sea por culpa de la luz que emiten o por el modo en que estos nos mantienen alerta.

Sin embargo, advierten que todo se debe al mal uso que damos no sólo a celulares inteligentes, sino a las computadoras, tabletas, al televisor e incluso la radio.

Menos cantidad y calidad

Estudios recientes indican que es muy posible que muchos de nosotros estemos sumidos en un ciclo vicioso como resultado del uso inadecuado de los smartphones.

Según investigadores de la Universidad Estatal de Michigan, en Estados Unidos, el uso de celulares inteligentes antes de ir a dormir (y a veces incluso durante la noche) reduce la cantidad y la calidad de nuestro sueño.

La fatiga matutina al día siguiente hace que nuestro rendimiento en el trabajo sea mucho menor, y está directamente vinculado con un mayor uso del smarphone por la noche.

"Los celulares inteligentes están casi perfectamente diseñados para interrumpir el sueño", dijo Russell Johnson, uno de los investigadores que participó en el proyecto en un comunicado.

"Nos mantienen enganchados hasta tarde en la noche, hacen que sea difícil que nos desvinculemos del trabajo, nos relajemos y nos quedemos dormidos".

La luz azul

Otro de los factores que afectan nuestro sueño es la luz azul que emiten tanto smartphones, como tabletas y computadoras.

Está comprobado que este tipo de luz penetra fácilmente a través de nuestros párpados y activa un estado de alerta en el cerebro.

También se cree que dormir con el celular podría mantenernos en un estado de alerta inconsciente, que deja a nuestro cerebro a la espera de recibir un mensaje o una llamada, del mismo modo que nos sucede cuando nos despertamos segundos antes de que suene el despertador.

Algunos estudios señalan además que las ondas radioeléctricas también podrían alterar el sueño.

Un trabajo publicado por el Instituto Tecnológico de Massachusetts en 2008, y que fue encargado por el Foro de Fabricantes de Móviles, determinó que existen evidencias de que las ondas que emiten los smartphones afectan nuestro ciclo de sueño profundo.

Los resultados indicaron que las personas expuestas a las ondas electromagnéticas del celular tenían un sueño profundo de menor duración.

No obstante, cabe decir que no existe un consenso generalizado entre los expertos sobre si las radiofrecuencias del móvil tienen un impacto negativo sobre nuestra salud.

No culpar a la herramienta

Expertos en el tema como Joaquín Durán, de la unidad de sueño del Hospital Universitario de Álava en España, advierten que hay que relativizar toda esta mala fama de quita-sueños que se le da al smartphone.

Durán, quien dice utilizar él mismo su celular como despertador, afirma que si hay que culpar a alguien es al usuario.

"Todos los sistemas de mensajería, llamadas, luz, sonidos, alarmas, tienen que estar desactivados", explica a BBC Mundo.

"Antes de dormir no recomendamos el uso del smartphone, pero tampoco de la televisión, la radio, o computadoras, que son activadores del cerebro y eso dificulta la conciliación del sueño".

"Si nos enfrascamos a enviar correos electrónicos antes de dormir, se activa nuestro cerebro, y no hay que maldecir a la herramienta, sino al uso que le damos".

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